1. Удали еду, содержащую легкоперевариваемые углеводы (сахар, фруктозу, мучное)
2. Купи мелкую тарелку маленького диаметра и никогда не ешь за раз больше чем твой кулак в объеме (а в маленькой тарелке это будет выглядеть как нормальное кол-во )
3. Пей перед едой и когда чувствуешь голод - сначала выпей стакан воды. Зона в мозгу отвечающая за голод и жажду у нас одна и та же. И люди часто бывают обмануты своим же мозгом.

Поедание белковой пищи оправдано и необходимо для нормального функционирования организма нашего биологического вида. Детям и подросткам до 20 лет НЕОБХОДИМО есть мясо. И наши тела приспособлены к поеданию и перевариванию этого продукта.А фигня с вегетарианством - выгодна тем, кто мечтает сократить численность домашнего скота и человечков на планете, оправдывая этот бред историями с метановыми выбросами и спонсируя лажавермишельные ухоукрашения со стороны сми.